万喜友减肥瘦身app-万喜友科学减肥瘦身app2.1.0 专家版

大小：1,355.8M 类别：

官方免费 安全纠错

  • 更新时间2026-09-20
  • 版本V6.1
  • 权限查看
  • 系统Android
  • 语言简体中文
立即下载
街机娱乐游戏平台 mg平台娱乐网址万喜友科学减肥瘦身app可以根据您的体重现状以及减肥目标，为您推荐合理的减肥方案。包括每日减肥食谱推荐、每周运动推荐并具备每日运动提醒功能。btkitty种子搜索神器下载-btkitty种子搜索app4.1.5 安卓最新版 宅在家就能做的3种瘦身运动1.手触脚踝保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，...

万喜友科学减肥瘦身app可以根据您的体重现状以及减肥目标，为您推荐合理的减肥方案。包括每日减肥食谱推荐、每周运动推荐并具备每日运动提醒功能。btkitty种子搜索神器下载-btkitty种子搜索app4.1.5 安卓最新版

宅在家就能做的3种瘦身运动

1.手触脚踝

保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。

收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。

调整呼吸以后，腰腹部用力，左右晃动上半身，用左手去触碰左腿脚踝后返回，继续用右手去触碰右腿脚踝。

根据自身实际情况调整手触脚踝的频率。不要过激运动，也不要运动不到位哦。

每次左右手交替触碰脚踝一分钟，休息十五秒。每天循环运动五次左右。

这个运动可以拉伸腹部侧面的肌肉群，可以更好的给腰部肌肉群塑形。同时这个运动还能加快腹部脂肪的燃烧，有助于大肚腩的消除。此外这个拉伸运动还可以刺激内脏以及肠胃周围的肌肉群，不仅能减少内脏脂肪，还能提高消化排泄的速度和缓解便秘。

2.肘膝相见

保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。

收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂弯曲，双手置于耳后。

调整呼吸以后，腰腹部用力，尽量的将左手手肘与右腿膝盖触碰。返回后继续用右手手肘与左腿膝盖触碰。每天循环触碰30-50次左右。

这个运动能够拉伸开腹部正面和斜侧面的肌肉群，有缩小腰围的作用。另外这个运动还能收紧腰部的肌肉群，给腰部塑形和消除大肚腩的效果极强。

3.上伸腿

保持后背平直躺卧在地垫上，双腿合并。

收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。

调整呼吸以后，腰腹部用力，将双腿缓缓的向天花板方向抬起。伸展的过程中要保证双腿伸直。

抬至天花板以后，双腿再缓慢回落，回落时双腿不要触碰床面，保证与床面有十厘米左右的距离。

每天重复伸展30次左右。

这个运动可以拉伸腰部正面的肌肉群，有助于瘦腹和马甲线的形成。

呆在家里很无聊？那就边躺着边运动吧，坚持几天就可以变成小蛮腰哦。

万喜友科学减肥瘦身app功能

丰富的减肥方法

汇集了市场上各种减肥方法(如：21天减肥法、郑多燕减肥法等)。并将它们分为减肥方法、塑形方法、减肥产品和减肥机构4大类，通过效果指数、健康指数、难易指数3个纬度进行打分，指明其优缺点，让你可以方便的选择适用于自己的减肥方法。

强大的食物库

减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量

亚博隔壁 众博的老虎机 大庆中考体育 旺牛棋牌包赢版 “华体会”

展开内容

应用信息

  • 厂商：北京字节跳动科技有限公司
  • 包名：com.jkl.note
  • MD5：af89c9dcf42b2f6178f52fad04ae1495
  • 年龄：12+
  • 备案号：备案号：粤3D-200844146-34X
  • 需要网络 有广告
精彩发现

猜您喜欢

热门推荐

类似应用

网友评论

574人参与，174条评论
  • 评论需审核后才能显示

同类排行

立即下载(1,355.8M)