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主持人蒋昌建说了这样一段话：“每一场比赛对于选手来说，都是机遇，同时也是一场难以克服的危机。”人生就是这样，很多人都在想“怎么把危机变成转机”，但基本的前提是，首先要有胜机。

对于很多人来说，拥有较强脑力，在竞争中毫无疑问会增加胜算。

记忆是人脑的重要技能，面对思维敏捷、记忆力超强的“学霸”，很多不擅长记忆的人会说：“我一考试就紧张，学得全忘了，工作压力大，记忆力越来越差。”

甚至有人自愧弗如地说：记忆力真的就是天生的，没办法。

很多人困囿于无法长久保持记忆的烦恼中，甚至有人谈到记忆、背诵这样的行为就会苦恼甚至产生恐惧。

哈佛医学院研究员、医学博士川崎康彦就曾是个健忘的人，并且为此深深苦恼。他用亲身经历告诉我们：人生就是一场制造长时记忆的旅行。学会充分运用大脑，你的记忆力会增强，并会一直保持下去。

川崎康彦的《哈佛长时记忆法》这本书带我们告别短时记忆，通过掌握长时记忆这个“利器”，让自己脱颖而出。

01缺乏长时记忆的痛与伤

对于记忆，其实我们还没有科学地了解它。记忆可以分为短时记忆和长时记忆。短时记忆就是那些只维持几十秒钟的记忆，比如记数字、电话号码以及背单词等。

与短时记忆相对的，就是长时记忆。长时记忆是能保留几十秒以上的记忆。比如我们与多年未见老友聚餐的美妙回忆，公司项目攻关时期全力以赴的记忆，以及长途旅行带给你的美好回忆，都属于长时记忆。

日常生活中，人们大多关注于短时记忆的提升，却不重视长时记忆。

孩子记不住英文单词、背不下来数学公式，我们会责备他记忆力太差；我们在工作中忘记日程、想不起来电话号码，会被贴上“猪队友”的标签……

大家都觉得短时记忆力的水平很重要。其实随着人工智能的发展，人们的短时记忆力会逐渐弱化。现在，我们没有必要再记电话号码。我们真正要关注的是长时记忆，也就是如何能长久地记住事情。

电影《初恋50次》讲了一个关于记忆的故事。故事中的女主人公露西，曾经经历了一场车祸，这场车祸带给她的后遗症，就是当第二天太阳升起，前一天的记忆都会消失。这就是丧失长时记忆的例子。

电影中的故事似乎很浪漫，男女主人公每天都像初见一样，充满了新鲜感。男主人公亨利实施了既疯狂又令人感动的追求计划：务求在太阳升起，每一个新的一天来临之时，让露西再一次爱上他。

感动人们的同时，我们不禁会有疑问：当记忆被抹去，爱将记录在哪里？

对于露西来说，她的人生没有回忆，只有最后一刻，不论美好还是悲惨。

同样，在现实中，有一位名叫亨利的人，他是著名的大脑研究专家。因为患有严重的癫痫病，他做了脑手术，结果，癫痫病得到了控制，他却丧失了长时记忆。亨利的记忆只有30秒，也就是每过30秒，他的人生就结束一次。由于极度健忘，他无法形成新的记忆，最终作为研究对象，被研究数十年。

因为亨利的贡献，我们才知道：大脑中存在分别掌管短时记忆和长时记忆的回路，这两种记忆回路是完全不同的。

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