平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

大小：993.0M 语言：中文

类型：恐怖生存游戏 系统：macOS

0

备案号：备案号：沪4T-201652579-43T

简介相关评论(8)

版本：V1.0
时间：2026-06-11

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

挑战Plank注意事项

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法，它能锻炼你的核心肌群，让你瘦得更健康，背部线条更迷人，挑战Plank是帮助你训练平板支撑的手机应用软件，它能精确的陪伴你每一步的坚持，挑战Plank是和你一起挑战你的平板支撑时间的极限。

挑战Plank好用吗

挑战Plank功能特色

社区交流：为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台；

数据记录：帮助用户记录锻炼数据，形成统计图表；

云端存储：使用社交帐号登录后，永久在云端保留用户的锻炼记录；

精英排行：全球Plank时间排名；

炫耀一下：分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。

健身中经常遇到的问题

1、工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

2、去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

3、网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

4、训练的动作又太多，不知道练哪个好

挑战Plank解决的方式

1、根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

2、配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全

3、权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练

4、平板支撑，一个动作也可以震惊世界

挑战Plank更新内容

3.1.0.2更新日志碧血剑果盘客户端4.0 果盘版

1.社区回复，消息推送，不错过小伙伴的鼓励

2.修复bug，让软件更棒

亚博被冻结了众博网体验棒谁知道众博网站众博商厦同安体育馆

展开全部

应用信息

厂商：百度在线网络技术（北京）有限公司
官网：QQ回收网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游
运营单位：百度在线网络技术（北京）有限公司
出版单位：百度在线网络技术（北京）有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-9-484-6-7
MD5值：071a5a45d566aa2ef3dc4e9ab32f5387
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2023/10/16 22:46: 这是一个非常靠谱的手机投资理财平台，可以帮助广大用户选择各种适合自己的理财产品，专业的理财分析师在线指导你选择理财。软件简介1、一个掌上投资平台，提供了非常多的...
支持( 82 ) 盖楼(回复)

2023/11/01 15:59: 想通过笔刷效果打造出繁花璀璨、花团簇拥或是繁花似锦的效果吗？本节内容小编为大家精选带来的是一份ps印花笔刷——如果你运用得恰当好处的话，相信它将能为你呈现出一种...
支持( 55 ) 盖楼(回复)

2023/10/24 07:39: 有超级丰富的壁纸素材，全局壁纸大全app各种高清壁纸都有，还有弹幕、图片处理的功能，使用起来也很方便。全局壁纸大全特点1、热门的优质壁纸推荐。2、海量的高清精美...
支持( 31 ) 盖楼(回复)

2023/10/14 03:08: 化妆品确实是个消耗品，每个女生的大多数开支估计都花在化妆品上了，最近微博就有了个请尊重我的化妆品的热门话题，形容女生出门见你还化了妆，就要多看她几眼，因为要尊重...
支持( 198 ) 盖楼(回复)

2023/10/31 14:35: 时间记录器APP中结合了众多实用的时钟工具，诸如倒计时，计时器，事件清单管理等，所以通过该软件，可以帮助用户清晰的记录各种生活琐事，而且软件操作起来也非常的简单...
支持( 17 ) 盖楼(回复)

2023/10/24 23:40: 极品娘娘是一款当娘娘的游戏，不是像清朝一样那么死板的当娘娘而是有现代人的智商，该如何去当娘娘，用现代人的思维去斗争，去上位。极品娘娘正版手游特色1、主要是宫斗玩...
支持( 129 ) 盖楼(回复)

2023/10/27 10:20: 专门为教师们打造的一款英语教学辅助软件，E听说教师app支持人机对话训练，全真的模拟考试，实时智能评化，支持在线布置练习，成绩智能评分，智能批改作文，帮助教师提...
支持( 147 ) 盖楼(回复)

2023/10/14 16:25: 这款游戏是超火爆的荒野大乱斗游戏，以经典的荒野多人战斗为原型，在游戏之中可以爽快对决，游戏有着很多的道具可以查看，可以轻松进行荒野对决模拟，体验热血的荒野战斗玩...
支持( 137 ) 盖楼(回复)

2023/10/09 08:20: 创世传说是一款魔幻题材的手游，玩法丰富多样，有一些dota的元素，指尖争霸竞技战场，控制各种英雄技能，主动技能搭配随心所欲，完成对战任务。创世传说游戏特色**数...
支持( 141 ) 盖楼(回复)

2023/10/18 10:01: 作业互助拍题软件有什么作业难题直接下载这款软件就能直接搞定，在这里可以更好的知晓各类不同的答案信息，更好的享受到实时在线拍题带来的便捷。作业互动拍题软件亮点1、...
支持( 193 ) 盖楼(回复)

2023/10/04 02:08: 通过收集辣椒、玉米等农作物来闯关，玩家在每一个关卡都必须收集到足够的食物，收集更多的食物才能解锁新的关卡，同时，你还必须躲避各种危险！可爱的鲍勃游戏玩法1、左边...
支持( 22 ) 盖楼(回复)

2023/10/21 07:04: 柒猫自动弹琴是一款提供各种音乐的手游辅助软件，不管是原神还是其它手游，都可以使用此软件，设置流程简单不复杂，软件中还有详细教程，有需要的小伙伴快来东坡下载吧！柒...
支持( 61 ) 盖楼(回复)

2023/10/26 04:26: 变种战斗模拟器是一款很有趣的战斗休闲手游，在游戏中玩家可以改造自己的角色，让他拥有各种生物的力量，游戏内容非常丰富，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！变种战斗模拟器...
支持( 45 ) 盖楼(回复)

2023/10/09 19:49: 我在山海经挂机是一款古风养成手游，在游戏中玩家可以接触到各种山海经中的神兽，在远古东方世界里，玩家能养成奇异珍兽，还能获取不同的绝世法宝，感兴趣的小伙伴快来uz...
支持( 77 ) 盖楼(回复)

2023/10/15 23:20: 美之季app是一款购物优惠软件，每天为您分享淘宝、天猫的优惠劵，用户可以随时领劵，享受专属折扣！帮你省钱！美之季app介绍美之季是一款可以领取淘宝、天猫购物平台...
支持( 139 ) 盖楼(回复)