类型： 实用工具 版本： V1.5
大小： 35.4 时间： 2025-12-09
万喜友科学减肥瘦身app可以根据您的体重现状以及减肥目标，为您推荐合理的减肥方案。包括每日减肥食谱推荐、每周运动推荐并具备每日运动提醒功能。世界足球排名
1.手触脚踝
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。
调整呼吸以后，腰腹部用力，左右晃动上半身，用左手去触碰左腿脚踝后返回，继续用右手去触碰右腿脚踝。
根据自身实际情况调整手触脚踝的频率。不要过激运动，也不要运动不到位哦。
每次左右手交替触碰脚踝一分钟，休息十五秒。每天循环运动五次左右。
这个运动可以拉伸腹部侧面的肌肉群，可以更好的给腰部肌肉群塑形。同时这个运动还能加快腹部脂肪的燃烧，有助于大肚腩的消除。此外这个拉伸运动还可以刺激内脏以及肠胃周围的肌肉群，不仅能减少内脏脂肪，还能提高消化排泄的速度和缓解便秘。
2.肘膝相见
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂弯曲，双手置于耳后。
调整呼吸以后，腰腹部用力，尽量的将左手手肘与右腿膝盖触碰。返回后继续用右手手肘与左腿膝盖触碰。每天循环触碰30-50次左右。
这个运动能够拉伸开腹部正面和斜侧面的肌肉群，有缩小腰围的作用。另外这个运动还能收紧腰部的肌肉群，给腰部塑形和消除大肚腩的效果极强。
3.上伸腿
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿合并。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。
调整呼吸以后，腰腹部用力，将双腿缓缓的向天花板方向抬起。伸展的过程中要保证双腿伸直。
抬至天花板以后，双腿再缓慢回落，回落时双腿不要触碰床面，保证与床面有十厘米左右的距离。
每天重复伸展30次左右。
这个运动可以拉伸腰部正面的肌肉群，有助于瘦腹和马甲线的形成。
呆在家里很无聊？那就边躺着边运动吧，坚持几天就可以变成小蛮腰哦。
丰富的减肥方法
汇集了市场上各种减肥方法(如：21天减肥法、郑多燕减肥法等)。并将它们分为减肥方法、塑形方法、减肥产品和减肥机构4大类，通过效果指数、健康指数、难易指数3个纬度进行打分，指明其优缺点，让你可以方便的选择适用于自己的减肥方法。
强大的食物库
减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量
九游会里面美食 九游会99 shen众博 7m体育比分 威峰体育用品
摔跤经理游戏下载-Wrestling Manager(摔跤经理手游安卓版)1.0.8 正式版
1,237.0M
摔跤经理手游是一款覅长强大的手机摔跤模拟器游戏，在这里玩家可以提高自己的专业力量和知识，并且还有世界职业摔跤双打玩法，值得尝试。手机摔跤游戏游戏介绍体验真实的战...
新旅盟旅行社app1.0 安卓最新版
1,521.8M
是一款为出行办公或者旅游的人们打造的一款实用软件，软件拥有酒店在线预订、在线便捷打车和景点门票购票等功能，用户可以在这儿轻松的享受方便的出行服务。app简介旅行...
搜狗壁纸2014官方下载-搜狗壁纸iPhone版1.3.4.0005 官方越狱版
648.1M
搜狗壁纸是一款壁纸质量最高的壁纸客户端软件，集成万款美女、宠物、风景、电影、节日、日历、简约壁纸，一键更换壁纸，自动适应屏幕，支持分组播放。软件特色海量资源——...
三字经国学朗读版下载-三字经国学朗读app1.0.5 有声版
1,329.7M
国学学习软件，三字经国学朗读app采用了卡通的画面，最全的国学知识，对孩子进行启蒙教育，为将来成长和发展奠定基础。三字经国学朗读app介绍三字经国学朗读是一款老...
宝宝牙医模拟器游戏下载-宝宝牙医模拟器1.0.0 安卓版
385.5M
宝宝牙医模拟器是一款帮助小朋友了解爱护口腔卫生，通过角色扮演牙医来帮助解决小朋友的牙齿问题。游戏中，各类医疗器具一应俱全，对应的生活习惯导致的口腔问题也有正确的...
骇伦多功能工具箱手机版-骇伦多功能工具箱1.0 安卓最新免费版
1,962.2M
骇伦多功能工具箱是一款让你拥有qq点赞、无限刷评论、蓝色说说代码、聊天机器人等方面的功能软件，你只需要打开后，安装提示一步步来就可以了。骇伦多功能工具箱功能qq...
手机无线通V3.7.1 安卓最新版
1,497.8M
很多的时候我们都需要在电脑和手机上进行文件数据的相互传送，已达到我们需要的要求！手机无线通让你的手机和电脑直接进行完美的链接和传送！手机无线通介绍要拷贝文件吗？...
恐龙家园建造官方版下载-恐龙家园建造手游1.0.0 安卓正版
577.6M
恐龙家园建造是一款以恐龙的生活为基准的逼真3D模拟类游戏。游戏有着丰富的玩法内容，玩家将身处一个恐龙横行的时代。这款模拟器非常真实，加入了健康度，饥饿度等，多种...
Button Mapper按键映射官方版下载-Button Mapper(手游映射按键app)3.35 安卓版
980.9M
手游映射按键app是一款按钮功能软件，可以将手机中的一些启动功能设置在按钮上面，设置完成后，让你按下设置的按钮就可以快速的启动。ButtonMapper是一款功...
恐怖肉先生游戏下载-恐怖肉先生(Mr Meat)2.0.2 最新版
1,242.6M
恐怖肉先生(MrMeat)是一款室内冒险解谜逃脱手游，每一个房间中都有线索和道具给你提供帮助，想办法逃离肉先生的追捕，完成相应的任务，游戏紧张又刺激，配上紧张的...
艺术字设计软件(AE艺术字1.2.4简体中文版)
1,999.4M
艺术字我们一般的人用得比较少，但有时候我们要制作什么项目说明说，或是产品说明书的封面就要用到，还有一个就是现在找工作，都要一个简历，如果把简历的封面用艺术字来制...
中央商场app下载-中央商场app3.4.5 安卓最新版
736.3M
中央商场是一个立足江苏面向全国的手机商城，用户下载app,即可在平台买到进口化妆品、进口食品、进口水果等商品，更有精品百货每日推荐等你带走。你想要的这里都有，购...
100教育网app下载-100教育app3.10.2 官网最新版
439.7M
100教育相信很多的朋友都是非常的清楚的，那么现在小编就来给你介绍下不用在电脑上也可以使用100教育了，现在100教育出来了手机版的了，赶快下载去体验下吧！10...
米加小镇世界电玩城版本下载-米加小镇世界电玩城1.11 最新版
625.6M
米加小镇世界电玩城是一款最新出来的版本，游戏地图中新增电玩城，玩家可以在这里感受不一样的派对，搭配全新电玩城玩法，氛围满分，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！米加小...
腾讯校猿官网app下载手机版-腾讯校猿官网app2.6.8 安卓版
1,934.8M
腾讯校猿官网app是一款功能强大的校园交友app，这款软件支持线上校园人脉圈子、学生向优质内容平台、关注好友的生活日常等功能，感兴趣的用户欢迎下载使用！功能介绍...
荒野精英游戏下载-荒野精英最新版1.0.3安卓版
2024/06/09 21:44
形图下载-形图app1.1.0安卓版
2024/06/16 00:22
菊风云会议视频会议APP下载-菊风云会议APP1.1.2 安卓版
2024/06/20 22:53
网易荒野行动手游1.240.439446 安卓正式版
2024/06/14 06:08
鸡乐盒10.0下载-鸡乐盒10.0无广告10.0 最新版
2024/05/27 10:14
相逢视频社区下载-相逢视频社区2.0.0.2 官方版
2024/06/18 11:31
Pr软件下载-Pr剪辑大师(Pr视频编辑器)1.2 手机版
2024/06/19 09:43
京电微课堂(企业学习培训软件)2.2.1 专业免费版
2024/06/20 11:02
螺旋艺术游戏下载-螺旋艺术3D小游戏1.7.2 最新版
2024/06/06 07:19
智慧忻师app下载苹果版-智慧忻师ios1.0.7 官方版
2024/06/06 08:14
陌陌求爱软件-陌陌求爱2.7.5 安卓最新版
2024/06/22 02:31
暴打史莱姆游戏安卓版下载-暴打史莱姆游戏1.33最新版
2024/06/06 00:29
云中转软件下载-云中转客户端1.2.3 官方版
2024/05/28 21:02
天启之光王者手游下载-天启之光王者1.0.0 安卓版
2024/06/13 07:11
搜盘器无限制版下载-搜盘器解锁会员功能版1.2.8 最新版
2024/06/12 22:14
搜盘器无限制版下载-搜盘器解锁会员功能版1.2.8 最新版
2024/06/12 22:14更新
盘搜器是一款集合阿里网盘、百度网盘、夸克网盘、蓝奏云等多家云盘资源的数据爬虫抓取APP。搜盘器解锁会员功能版所有功能都是免费使用的哦，软件也是可以无限制使用的，...
支持 ( 180 ) 盖楼(回复)
支持 ( 198 ) 盖楼(回复)
支持 ( 194 ) 盖楼(回复)
支持 ( 117 ) 盖楼(回复)
支持 ( 66 ) 盖楼(回复)
支持 ( 193 ) 盖楼(回复)
支持 ( 184 ) 盖楼(回复)
支持 ( 117 ) 盖楼(回复)
支持 ( 166 ) 盖楼(回复)
支持 ( 135 ) 盖楼(回复)
支持 ( 47 ) 盖楼(回复)
支持 ( 108 ) 盖楼(回复)
支持 ( 91 ) 盖楼(回复)
支持 ( 169 ) 盖楼(回复)
支持 ( 200 ) 盖楼(回复)
支持 ( 140 ) 盖楼(回复)
支持 ( 33 ) 盖楼(回复)
支持 ( 69 ) 盖楼(回复)
支持 ( 12 ) 盖楼(回复)
支持 ( 161 ) 盖楼(回复)