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Fit私人健身教练更新日志

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fit健身和keep哪个好用

一.课程方面

Keep的课程比较多，可以随你喜欢挑选，现在还有很多网红（非贬义）加入发布了自己的课程，虽然我都没练，但不得不说课程多得确实挑的眼花，喜欢练多花样的可以各式各样的都练一练。Fit的课程相对就少多了，我两家都没有充会员，很多看起来消耗热量很多的课我也没法练。

二.动作方面

我看keep动作区的评论里，有很多健身大佬（不晓得是不是真的大佬）指出有很多动作的规范性是有问题的。但keep是动作演示的教练用的重量很小所以可能目前没什么人受到实质性伤害（哈哈哈）。我不喜欢keep动作里一个毛病是，我觉得它的动作和动作之间的休息时间太长了，比如说侧平举，模特一个举完了手臂要在下面垂好久才做第二个，歇都歇过来了，很多时间耗费在这间歇的空挡里。Fit里的动作我目前还没看到有多少人纠错，就是评论区里铺天盖地的重量攀比(?_?)，单手重量一个比一个报的高，说不定马上就会有人能单手举起地球。fit里的动作衔接很快，通常是做完一套动作之后再歇息一段时间，个人认为这样的安排很有强度比较合理，一套做下来也没有“我去等模特做完”的空闲。我觉得fit里需要改进的是它可以添加一些用到健身房器具的动作和课程，我在健身房里锻炼也希望有一个能帮我计数和控制时间的app，但fit里很多动作都是徒手的，如果能添加一点就更好啦。

三.热量方面

首先我是没有任何辅助器具能计算我到底消耗了多少卡路里的，就只能凭感觉累不累来判断。在两个app的热量标价方面我也摸不清楚，keep上一般是半个小时的课程消耗200上下的卡路里，而fit上15分钟左右的课程就能消耗快200，个人认为fit上标的卡路里有点虚高。但我个人感觉fit里的课程做起来还是比keep里大部分课程累的。

四.功能方面

不得不说keep的功能还是比较多样性的，但假设我们把定位放在“空闲时间锻炼一下”的人群上，一些细小的地方我想扣一下。目前我还没找到fit里的“后台训练”，必须得界面打开app才能继续训练，甚至我中途想拉下菜单栏切首歌fit都会把动作给我停咯，属实堵心。我看很多人的评价是在拟定健身计划功能方面fit要比keep更加方便调整和切合个人实际情况。我是因为几乎每天都锻炼就没用这个功能。

总得来说两个软件都还不错，我一般是挑出两边我喜欢的课程轮流训练，虽然两款app都还有些细微的地方可以调整下，但我个人感觉对于健身小白来说已经够用啦

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1.减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2.腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3.塑形：手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

4.美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5.瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6.生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7.增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8.热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

9.体态纠正：缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10.提升运动表现：篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

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