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每种场合都有相应的训练计划：针对不同目标和健身水平配置了更多锻炼计划。九转仙穹变态版下载-九转仙穹手游1.4.2.1 安卓最新版

减肥跑步复合式app功能

跑步瘦身;

5公里跑步训练;

10公里跑步训练;

开始跑步;

徒步瘦身-中级水平。

训练非常方便：您只需锻炼过程中做到最好，别的交给我们的应用就好。

5位迥异风格的教练陪伴，从甜蜜鼓励到坚韧军风，一切尽在选择；

详细语音提示贯穿每一培训过程中；

跑步过程鼓励和统计信息更新；

想要多少个音频指令，尽在指间掌控。

详尽的统计资料：保持每次锻炼记录，跟踪您的全面进步。

监控您的距离，时间，节奏和步骤；

每次锻炼的GPS地图；

准确的卡路里计数；

跑步机迷的手动日志；

协调多种应用：Fitbit，Runkeeper。

酷跑MUSIC：听音乐就能提升15%的锻炼效果和35％的激励效果。

来自于才华横溢的DJ们1000+的混音；

每天还要更新；

包括各种流派，从古典老歌到摇滚、嘻哈及R&B。

健康饮食:量身定制的训练饮食计划使你快速减重。

根据详细步骤指导，享受各式美味食谱；

了解早、午、晚餐和零食点心的进食方式，每天持续健康选择；

遵循健康、营养均衡的饮食，以保证维生素和微量元素的摄入；

用我们的水分追踪和提醒指示来保持身体水分。

还有更多：使跑步锻炼更有效的奇酷功能。

涵盖锻炼、着装和营养的各种实用技巧；

取得成绩并和Facebook及Twitter的朋友分享成果。

跑步减肥有哪些注意事项

1、饭后跑步要注意

每餐后的一小时以后可以选择慢跑来达成消食和减脂的效果，但是要注意不能在吃饱的时候立刻就去跑步，因为吃的太过饱胀去运动跑步就会很容易导致胃下垂。也不能在空腹饿着肚子的时候去跑步，空腹跑步很容易造成低血糖。一定要选择在每餐后一小时之后去慢跑，然后随着身体在饭后的适应，再逐渐的去加快速度。这个方面大家一定要多加注意。

2、不要化妆去跑步运动

有很多的女性是常去跑步锻炼减肥的，很多的女性在跑步的时候基本上都不会注意去卸妆。因为在跑步时或跑步过后一定会出汗，汗水会把妆容都稀释掉，被稀释掉后的一些化妆品中的物质就会残留在人脸上的毛孔中，很容易就会造成毛孔堵塞。所以女性们一定要在跑步运动之前一定把脸洗的干干净净的，素颜去进行跑步。

3、跑动前一定要做热身运动

在跑步前一定要把自己身体各个部位和关节等部位都活动开，做一些比较正规的热身运动。因为身体没有活动就去跑步的话，会在跑动中很容易拉到身体之中的筋骨，导致出现一些不必要的伤。不活动开身体也会增加在跑步时出现身体突发情况的概率，所以大家一定要在跑步前做一做热身运动，把浑身都活动开，这样不仅可以达到很好塑身的效果，也避免了身体出现突发状况的因素。

4、适时的去跑步

大家每次在跑步减肥时一定要根据自身身体的素质来进行跑动，如果身体发生一些肺活量不足或者喉咙干咳的现象发生，一定要在中途休息一会，用慢跑或者快走来代替。一定不要去一味的逞强，这样会造成一些身体上的不适，严重的更会导致出现一些病症。还有女性们也不要在经期时去做一些跑步的运动。

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